Əziz xanımlarımız,artıq günlər uzanmış,isti aylar yaxınlaşmış və havalar isinmişdir.Bu aylarda qalın paltarlardan çıxaraq formada görünmək istəyən xanımlarımız zənn edirəm az deyildir.Bunun üçün aranızda müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edənləriniz də olacaqdır.Bəs,pəhrizlərdə göstərilən kalori miqdarını necə təyin etmək lazımdır?Bu haqda sualınız yaranarsa,sizlərə kalori cədvəlini təqdim edirəm,əlinizin altında olsun.Bu üsulla xoşladığınız qidaların kalori dəyərini bilməklə rahat pəhrizə davam edə bilərsiniz.

Taxıllı və Unlu Qidalar (100 qr üçün):

ağ çörək 68
ağ un 368
biskvit 418
çovdar çörəyi 55
şokoladlı tort 300
almalı tort 276
kəpək 213
makaron 369
qarğıdalı unu 368
1 dilim çörək 30gr 63
1 orta boy buterbrod 88
1 kasa un 485
düyü 100gr (qaynadılmış) 107
düyü 100gr plovu 326
1 ədəd biskvit 22
1 kasa suxari 152
1 pizza 584
1 kasa makaron 130

Ət və ət məhsulları(100 qr üçün):

toyuq 215
quzu pirzola 263
ördək 404
hinduşka 160
dana əti 223
bifşteks 156
qoyun əti(az yağlı) 247
yağlı qoyun əti 310
az yağlı mal əti 225
yağlı mal əti 301

Ət-balıq-toyuq(yağsız bişmiş 100 qr üçün):

dana qiymə 182
dana pirzola 114
dana jambon 141
bonfile 225
dil 260
qaraciyər 135
böyrək 241
beyin 137
dalaq 109
dana jambon 82
ürək 133
basdırma(75gr) 200
kolbasa(40gr) 122
qoyun qıymə(yağsız) 206
alabalıq 112
qalxan balığı 320
levrək 114
mezgit 80
sardalya 162
ton balığı 242
balıq konservi 249
skumbriya 162
8 ədəd orta boy krevet 71
30gr qara kürü 64
1/2 toyuq dərisiz 160
2 ədəd toyuq ciyəri 103
100gr sosiska 285

İçkilər (100ml):

kakao(süd və şəkər) 91
qəhvə(sadə) 0
coca-cola 60
şəkərsiz çay 0
ice tea 30
viski 275
pivə 42
şərab 85
portağal suyu 45
alma suyu 47

Meyvə suları (150ml):
üzüm 106
ananas 66
kök 45
alma 60
pomidor 28
limon(1 yemək qaşığı) 6
albalı 50
ərik 52
şaftalı 44

Şorbalar (1 kasa ~ 150 qr/ml):

göy noxud şorbası 170
bulyon 30
ət suyu 35
tərəvəzli şorba 85
soğan şorbası 103
toyuq suyu 82

Yağlar (100 qr üçün):

iç yağı 758
Marqarin 720
Duru yağ 884
Kərəyağı 717

Yeməklər (1 boşqab üçün):

yarma plovu 291
ovduq 131
alma kompotu 193
sobada makaron 505
qaynadılmış toyuq 259
kök salatı 144
badımcan qəlyanaltısı 194
Kotlet 348
Kabak dolması 247
qarışıq salat 123
badımcan dolması 270
qiyməli qarox 298
qiyməli bibər dolması 226
qiyməli ispanaq 276
qiyməli kələm 190
qiyməli gül kələm 187
qiyməli kartof 250
qiyməli təzə lobya 222
quru ərik kompotu 178
quru lobya 336
noxud 350
kahı salatı 93
badımcan kababı 406
pendirli makaron 354
düyü plovu 326
qızardılmış ət(qaynadılmış kartof ilə) 311
küftə 231

Meyvələr (100 qr və 1 ədədlə):

naringi 46
üzüm 67
armud 61
ananas 52
alma 58
alça 51
banan 85
gilas 70
albalı 58
şaftalı 38
ərik 75
portağal 79
limon 27
əncir 80
çiyələk 37
qarpız 26
qovun 33
1 portağal 77
1 naringi 46
1 kivi 40
100 qr quru xurma 305
1 quru xurma 35
1 təzə xurma 275
1 heyva 86
1 şaftalı 53
10 ədəd albalı 50
10 üzüm dənəsi 30
2 yemək qaşığı