Sümüklərinizi qocalana qədər sağlam və möhkəm saxlamaq istəyirsinizsə, qidalanmanızda mütləq bu kimi məhsullar olmalıdır: - Süd məhsulları (süd, kəsmik, pendir, xama, qatıq və s.) kalsiumun əsas mənbəyidir. Kalsium sümüklərimiz üçün tikinti materialı funksiyasını yerinə yetirir. Həmçinin süd məhsulları D vitamini ilə zəngindir ki, bu vitamin kalsiumun orqanizm tərəfdən mənimsənilməsini təmin edir. - Süd məhsullarında əlavə ispanaq, kərəviz, kahı, çuğundur yarpaqları, brokkoli kələmi kalsiumla zəngindir. - Sardina, qızılbalıq, tunes, siyənək balığı sümüklər üçün vacib olan Omeqa-3 yağlı turşular, D vitamini və fosforla zəngindir. - Qoz, badam, araxis, günəbaxan tumları, cücərdilmiş buğda sümüklər üçün vacib olan bir çox maddələrlə zəngindir. - Ərik, üzüm, banan, kişmiş, əncir və əncir qurusu kaliumla zəngindir. Bu mineral sümüklərin möhkəmləndirilməsinə kömək edir. - Paxlalıların (noxud, lobya, mərci) tərkibində B vitamini çoxdur. Elmi araşdırmalar sübut edib ki, bu qrup vitaminlərin çatışmamazlığı nəticəsində sümüklər daha kövrək olur. Çay, qəhvə və xüsusilə şirin qazlı içkilərin (müxtəlif limonadlar, koka-kola və s.) həddindən artıq çox miqdarda qəbulu sümüklərdən kalsiumun yuyulmasını sürətləndirir. Spirtli içkilərin qəbulu və siqaret çəkmək kalsiumun orqanizm tərəfindən normal mənimsənilməsinin qarşısını alır. loading...
|
loading...

Həkimlərin proqnozu ilə 6 həftə ömrü qalmış qadın, bu sadə, hər addımda rast gəldiyimiz vasitə ilə sağaldı
Nermine Mahmudova | 22-03-2018, 16:38
0
2 270

MOERMAN PƏHRİZİ: 150 xərçəng xəstəsindən 115-i tam sağalıb
Nermine Mahmudova | 18-03-2018, 15:55
0
1 191

BU FOTO ÇƏKİLƏNDƏN SONRA, OLANLAR HAMINI ŞOKA SALDI!-VİDEO
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:16
0
3 465

YAPON BANAN DİETİ, ƏN SÜRƏTLİ ARIQLADAN PƏHRİZDİR! - QAYDASI
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:15
0
3 083

Azərbaycanda boşanmış qadından RƏZALƏT: "Çox gözələm, imkanlı ərəb kişi istəyirəm..." - FOTO
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:14
0
2 205

Mişel Obama transseksualdır? - DÜNYA MEDİASI ŞOKDA - FOTO/VİDEO
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:14
0
4 034

Soyuqdəymənin çarəsi tapıldı - Bu cür yatmaqla xəstəlikdən qurtulacaqsınız
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:13
0
2 788

Orqanizmdən zəhərli maddələri necə xaric etmək olar? Ən yaxşı detoksikasiya reseptləri
admin | 11-03-2018, 19:13
0
1 390

"Güzgü" kimi par-par parıldayan dəriyə sahib olacaqsınız: həm ucuz. həm də tez bir zamanda
Nermine Mahmudova | 11-03-2018, 19:12
0
1 009

O, TORPAQ SAHƏSİ ALDI, ORADA OLAN KÖHNƏ ANBARA DAXİL OLANDA GÖRDÜKLƏRİNDƏN DİLİ TUTULDU! BU ONUN BÜTÜN HƏYATINI DARMADAĞIN ETDİ!
Nermine Mahmudova | 9-03-2018, 20:57
0
79 570

BU KİŞİ, TORPAĞA ADİ YUMURTA BASDIRDI. NƏTİCƏ — GÖRƏNLƏRİ HEYRAN ETDİ!!
Nermine Mahmudova | 9-03-2018, 20:57
0
13 343

DÜYÜNÜ BİR - NEÇƏ GÜN SOYUDUCUYA QOYDUM... GÖRDÜKLƏRİM QARŞISINDA ŞOK OLDUM!
Nermine Mahmudova | 9-03-2018, 20:56
0
6 676
Hörmətli qonaq, Siz sayta qonaq qismində daxil olmusuz. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan keçin və ya Profilinizlə giriş edin .
İnformasiya
Qonaqlar qrupunda olanlar istifadəçilər bu Xəbəra şərh əlavə edə bilməz.
|