Soyuq qış hallarında imunitet sistemi zəifləməyə başlayır.

Adətən tez-tez qrip olmaq isə imunitetin zəifliyindən irəli gəlir.


Portağal

Portağalın tərkibində bol miqdarda olan C ilə A vitamini bədəndə hüceyrələri qoruyucu xüsusiyyətə hazırlayır. Bu da qış aylarında immunitet sistemini gücləndirir və qan şəkərini yaradığı mənfi təsirlərindən qoruyurtmək kimi mənfi bir təsir də meydana gətirmir.

Gündə 2ədəd portağal yeməklə şəkər qəbulu baxımından daha sağlam bir qida seçmiş olarsınız.

İspanaq

İspanaq ehtiva etdiyi A ilə C vitamini sayəsində güclü bir antioksidan qrupunda yer alır. Bu vitaminlər sayəsində hüceyrələri qoruyur və immunitet sistemimizin zəifləməsini önləyir. Xüsusilə C vitamini, A vitamininin istifadəsini artırır. Güclü bir immunitet sistemi üçün həftədə 2 dəfə ispanaq yeməyiniz məsləhətdir. 

Balıq

Balıq həm zülal həm də selenium və sink mənbəyidir. Selenium xüsusilə hüceyrə yaşlanmasını önləyir və ürək sağlamlığını qoruyur. Sink da hüceyrələrin qorunmasında əhəmiyyətli rolu boynuna götürür. Balıq ayrıca omeqa 3 baxımından olduqca zəngin bir qidadır.