MAQNEZİUM ÇATIŞMAZLIĞINA Fikir Verin! BƏDƏN PROSESİ FƏALİYYƏTİ ÜÇÜN ÇOX LAZIMLIDIR.

Maqnezium insan metabolizmində mühüm amildir və 300den artıq bədən prosesi və kimyəvi reaksiyada istifadə edilir. Bu səbəblə maqnezium çatışmazlığı ümumi sağlamlığı çox mənfi təsir göstərir.

Maqnezium çatışmazlığı əlamətləri arasında ilk sırada enerji çatışmazlığı və həddindən artıq halsızlıq gətirir. Halsızlığdan əvvəl əzələ ağrıdığından, əzələ zəifliyi müşayiət edilə bilər. Uzun müddət davam edən şiddətli maqnezium çatışmazlığı isə kalsium, kalium səviyyələrinin düşməsinə yol açır və çox natriumun orqanizmdən atılmasını qarşısını alır.

Bununla bağlı olaraq əzələ spazmaları , nizamsız ürək döyüntüsü, ürək bulanması, qusma, anoreksiya kimi əlamətlər görmək mümkündür. Maqnezium səviyyəsi normallaşmasa və nöqsan şiddətlənməyə davam edərsə insan qallyusinasiya görməyə başlaya və ya ürək çatışmazlığı kimi həyatı risk yara problemlər yaşana bilər.

Maqnezium artırmasının ən yaxşı yolu, daha çox maqnezium baxımından zəngin qidalar istehlak etməkdir!
Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə ispanaq tam bir maqnezium anbarıdır. Yalnız 100 qram ispanaq gündəlik maqnezium ehtiyacının%20sini təkbaşına qarşılayır. Lobya, qırmızı mərci, yaşıl mərci,qarğıdalı, kələm maqnezium baxımından zəngin digər tərəvəzlərdir.
Ən çox maqnezium olan meyvələr isə böyürtkən, moruq, çiyələk, banan, qarpız, kivi və qreypfrutdur.

Bunlar xaricində daha çox balıq, küncüt, yerfıstıqı, badam, balqabaq tumu, az yağlı qatıq, quru əncir, quru ərik yeyərək gündəlik olaraq təklif edilən maqneziumu qidalar yolu ilə almağınız mümkündür.

SaqlamHeyat.az