Dadını bəyənmədiyiniz proteinləri su ilə qarışdırıb içmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu kokteyl sayəsində ləzzətin yanında bol miqdarda da A vitamini alın.

Lazım olan rasionlar :

4 x/q fısdıq əzməsi

34 qr vanilli whey zülal tozu

4 x/q balqabaq püresi

1 dondurulmuş banan

200 ml süd

Hazırlanma qaydası :

Ərzaqları yuxarıdakı sıralamayla blenderə daxil edin. 30 saniyə ərzində qarışdırın. Əlavə lazım olarsa bir az süd əlavə edə bilərsiniz.

Hazırlanan kokteyl 2 nəfər üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Tərkibi 374 kalori, 19 qr zülal, 17 qr karbohidratlar (4 qr lif), 20 qr yağla zəngindir.adem.az