1: Hər gün zəncəfil
Yaxın dövrdə Miami Universitetində edilən bir araşdırma, gündə 2 kapsul zəncəfil istehlak etmənin oynaq ağrısı və enflamasyonuna yaxşı gəldiyini ortaya çıxarmışdır.
2: Səhərlər yaşıl çay
Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidantlar artrit və oynaq ağrısı ilə döyüşüb yaranmasını qarşısını almağa yardımçı olur. Hər səhər bir stəkan içməyi unutmayın.
3: E vitamini, ən böyük köməkçinizdir
E vitamininin artritə qarşı olan faydalarını bilirsnizmi? Gündə iki kapsul almağınızı təklif edirik. E vitaminini aptek və ya sağlam həyat mağazalarından ala bilərsiniz. Həmçinin bir çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə də E vitamini daxildir.
4: Ağrınızı azaldıb ruh halınıza yaxşı gələcək qidalar
Təzə məhsullar yeyin, xüsusən də tərəvəz və meyvə.
Quru meyvələr: Badam, fıstık və bənzəri yemişanlar sağlam bir enerji mənbəyidir.
Limon suyu: Limon suyu ehtiyacımız olan antioksidantları almağımızı təmin edir və daha təsirli olması üçün səhərlər içməlidir.
Balıqyağı: Oynaq ağrılarının şiddətini azaltmağa köməkçi olduğu sübut edilmiş bir Omega 3 mənbəyidir.
Orqanik alma sirkəsi: Ağrı azaltmağa köməkçi olur və ümumi sağlamlığınız üçün faydalıdır.
Kinoa və Amarant: Super qida olaraq adlandırılan bu taxıllar həm istehlak etdikcə sizi ecazkar faydalarla təmin edəcək, həm də oynaq ağrısını azaltmağa kömək edəcək.

SaqlamHeyat.az