Soyuq havada soyuqlamaq hec də cətin deyil. Xəstəlkdən sonra sağalıb ayaqa qalxmaq daha çətindir. Professor Ron Ekklz (Ron Eccles) Kardiff universitetinin soyuqdəymənin öyrənilməsinin Mərkəzindən tədqiqatçı həkimi , necə xəstəliyin bir gün ərzində öhdəsindən gəlməsi haqqında danışır.
7:00 — isti duşu qəbul edin
Temperaturla oyanıb, siz çətin ki, birdən (dərhal) vanna otağına yollanmağı istəyəcəksiniz. Ancaq isti duş — sağalma üçün son dərəcə əhəmiyyətli prosedurdur. İsti su titrəməni sakitləşdirəcək, və buxar burununuzu açacaqş
8:00 — giləmeyvələrlə sıyığ yeyin
Düzgün pəhriz — sağalmanın prosesi ən əhəmiyyətli təşkilatçısıdır. Vitamin C ehtiyatlarının doldurulması üçün portağal şirəsi için və antioksidləşdiriciləri özündə saxlayan giləmeyvələrlə ədviyyə qatılmış sıyığın böyük boşqab yeyin.
10:00 — inhalyasiyanı edin
Soyuqdəymə burun qoltuqlarının tıxanmasına gətirib çıxara bilər, buna görə siz döyünən baş ağrını hiss edəcəksiniz. Onu aradan qaldırmağa aspirin və paratsetamol kimi dərmanlar kömək edəcək. Unutmayın öskürək nabatlarını istifadə etməyi : onlar ağız suyunun axmasına imkan yaradırlar və boğazda xoşagəlməz hisləri çəkməyə kömək edirlər. Ağrının öhdəsindən gəlmək üçün və tənəffüs yolları təmizləmək üçün, siz həmçinin beş dəqiqə ərzində isti sudan buxarın üstündə başınızı saxlaya bilərsiniz.
12:00 — havada gəzin
Siz soyuq havaya gəzməyi yəqin istəməyəcəksiniz, amma nahardan əvvəl kiçik gəzinti yalnız əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmayacaq, həm də immun sistemini bərkidəcək. Narahat olmayın xəstəliyiniz bərkiməyəcək. Əgər soyuqdəymənin simptomları çox güclü deyilsə siz hətta bir- iki fiziki tapşırığı edə bilərsiniz,
13:00 — nahara ətli yemək yeyin
Zülal immun sisteminin qəfəslərinin tikintisində iştirak edir və onun işini aktivləşdirir. İnsanlar, hansılar ki, soyuqdəymə zamanı öz pəhrizindən əti çıxarırlar, həmişə daha uzun xəstələnirlər.
15:00 — müxtəlif mayeləri için
Ot çayları və başqa isti mayelər infeksiyadan orqanizmin təmizlənməsinə imkan yaradır. Və (amma) portağal şirəsindən müsbət nəticə xəstəlikdən sonra bərpa prosesində müsbət nəticə verəcək.
18:00 — karri istifadə edilmiş yemək yeyin
Karrini və ya Çilini özündə saxlayan yeməklə şam edin. Zəncəfil, sarımsaq və istiot həmçinin öz antivirus və antibakterial xüsusiyyətləriylə məşhurdur. Ədviyyatlar sizə mikroblardan qurtulmağa və tənəffüs yolları təmizləməyə kömək edəcək.
20:00 — vanna qəbul edin
Öz yorulmuş və sızıldayan əzələlərinizə vannada istirahət etməyə icazə verin. Daha bir isti par porsiyası soyuqdəymənin axırına çıxmağa kömək edəcək.
22:00 — ən azı 8 saat yatın
İstirahət sizin orqanizminizə lazımlıdır, bərpa olmaq üçün. Yaxşı yuxu ona gücləri qaytarmağa kömək edəcək. Ümumiyyətlə, immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün müntəzəm yuxu lazımlıdır. Qəhvə və alkoqol kimi stimullaşdıran içkilərin gecə içməyin, uzun müddət televizor baxmayın və yataqda işləməyin.

SaqlamHeyat.az