Alkoqolun istifadəsini minimallaşdırın, çünki: alkoqol — süd vəzisinin xərçənginin inkişafının riskinin ən ehtimal edilən amillərindən biridir.

Siqaret çəkməyi atın: Xərçəngin çox növləri, süd vəzisinin xərçəngi daxil olmaqla, əgər siz siqaret çəkirsinizsə, əhəmiyyətli dərəcədə real təhlükədir.

İdman : Piyli qəfəslər estrogeni istehsal edir. Artıq çəki piyli qəfəslərin ölçüsünü azaldır, ona görə sizin bədəniniz daha az estrogen istehsal edir.

Meyvələr və tərəvəzlər: Tərəvəzlərin və meyvələrin qidada istifadəsi xərçəngi cilovlamağa kömək edirlər. Bu yaxınlardakı tədqiqatlar göstərdi ki, çox miqdarda meyvənin və tərəvəzin istifadəsi estrogen-reseptor inkişafını endirirmiş.

Yuxu: Gecə uzun muddət ayıq qalmaq cox ziyandır, bu melatoninanin səviyyəsinin düşməsinə gətirib, çıxarır. Bu problem ola bilər, çünki
tədqiqatlar estrogeni nizama salmağa melatoninanın tesir etdiyini göstərir.

Süd vəzisini tez tez müayinə edin: Hər il mammoqrafiyani edin. Ginekoloqla müayinənin və konsultasiyaların qrafikinə riayət edin.

SAQLAMHEYAT,AZ