Qeydiyyat    Giriş
Sayta giriş
» » Çox asanlıqla, dərmansız 15 dəqiqədə bel və ayaq ağrısından xilas olun! 5 hərəkətlə, cəmi 15 dəqiqədə bütün ağrılara son!
Sağlam ailə

Çox asanlıqla, dərmansız 15 dəqiqədə bel və ayaq ağrısından xilas olun! 5 hərəkətlə, cəmi 15 dəqiqədə bütün ağrılara son!



 

 

Çox asanlıqla, dərmansız 15 dəqiqədə bel və ayaq ağrısından xilas olun! 5 hərəkətlə, cəmi 15 dəqiqədə bütün ağrılara son!

 

SaqlamHeyat.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ayaqlarımız ağır yük daşıyırlar, xüsusilə də əgər söhbət bizim fiziki fəaliyyətimiz haqqında gedirsə...

 

 Bizim təqdim edəcəyimiz 5 sadə hərəkət sizə ayaqlarınızı bərkitməyə və ağrıdan azad olmağa kömək edəcək.

 

1. İlk ayaq üstə duraraq dizlərinizi azacıq qatlayın və barmaqlarınızın ucu ilə döşəməyə toxunun. Bu vəziyyətdə 3-ə qədər sayaraq qalın. Bu həkəti 10 dəfə edin.

 

2. Qələmi döşəməyə qoyun və onu 5 dəfə qaldırın. Hər qalxdıqdan sonra 10 saniyə saxlayın.

3. Ayaq barmaqlarınızı bərkitmək üçün 20 saniyə barmaqlarınızın ucunda irəli-geri hərəkət edin. 

4. Döşəmədə oturaq vəziyyətdə ayaqlarınızı çarpayıya keçirin, gövdənizi irəli geri hərəkət etdirin. 10 dəfə bu hərəkəti edin. 

6.Döşəmədə uzanmış vəziyyətdə ayaqlarınızı qaldırın, saat əqrəbi istiqamətində dairəvi həkət etdirin. 

 

Qeyd: Bu hərəkətlər arasında 5 saniyə dincəlin. Düzgün nəfəs alıb-verməyi də unutmayın.

 

 

 



Müəllif: Nermine Mahmudova  23-01-2018, 09:11   Baxılıb: 211   
Hörmətli qonaq, Siz sayta qonaq qismində daxil olmusuz. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan keçin və ya Profilinizlə giriş edin .
İnformasiya
Qonaqlar qrupunda olanlar istifadəçilər bu Xəbəra şərh əlavə edə bilməz.