20 gün ərzində - 20 kiloqram...

 SaqlamHeyat.azxarici mətbuata istinadən xəbər verir ki,pəhrizin müəllifləri iddia edirlər ki, onun köməyi ilə həftə ərzində 5-7 kiloqram arıqlamaq olar və bu zaman öz sağlamlığına ziyan vurmadan əbəttəki...

 Bu pəhrizlə arıqlamağın iki sadə qaydası var. Onlara qüsursuz riayət etmək lazımdır.

 1-ci qayda :

 Pəhrizin ilk dörd günü şam yeməyindən imtina edirik.

 İkinci dörd günü - nahardan imtina imtina edirik

 Pəhrizin üçüncü dörd günü - səhər yeməyindən imtina edirik

 Bütün pəhrizlər ərzində mədəniz 20% kiçilir. Nəticədə, gün ərzində istifadə edilən qidaların miqdarı da aşağı olur.

 2 ci qayda :

 Menyu tərtib edirik ki, siz az miqdarda kalori istifadə edirsiz və bu zaman maksimum faydalı maddələrin, vitaminlərin və minerallardan istifadə edirik.

 15 ən mühüm inqrediyentlərdən ibarət siyahını unutmayın:

 Brokkoli;

 Alma;

 Kələm;

 Toyuq döşü;

 Lobya;

 Qarabaşaq;

 Toyuq yumurtası;

 Xiyar;

 Dəniz balığı (xüsusilə treska);

 Göyərti;

 Düyü;

 Pomidorlar;

 Kəsmik və süd;

 Yaşıl çay;

 Fruktoza.

Sadə menyu tuturuq.

 İlk dörd gün pəhrizi:

 Səhər yeməyi: Yağsızlaşdırılmış kəsmik 150 qram fruktoza ilə 4 alma + 1 fincan yaşıl çay.

 Nahar: 100 qr. qaynadılmış düyü + 200 qram bişmiş toyuq filesi , pomidor, xiyar, duz, cəfəri və şüyüd, tökülmüş zeytun yağından hazırlanmış salat.içki 250 ml Süd.

 Şam yeməyi:Yemirik.. Əgər yemək çox istəyiriksə, onda 250 ml süd için. Süd 1 çay qaşığıyla fruktoza ilə.

 İkinci dörd gün pəhrizi:

 Səhər yeməyi: Yemirik. Güclü aclıq zamanı 1 fincan yaşıl çay içmək olar.

 Nahar: 1 suda bişmiş toyuq yumurtası 1 fincan yaşıl çay və duzsuz 150 qram bişmiş qarabaşaq, balıq suda bişmiş 200 qram.şəkərsiz meyvə suyu.

 Şam yeməyi: Salat + 250 ml limon şirəsi qatılmış su, onlardan 150 qram kələm, 1 pomidor.

 Üçüncü dörd gün pəhrizi:

 Səhər yeməyi: Zeytun yağı  1 çay qaşığı, limon şirəsi 5 damcı, bir çimdik duz olan üç xiyar salatı. Təmiz su 1 stəkan.

 Nahar: Yemirik. Limon şirəsi təmiz su 1 stəkan içmək olar.

 Şam yeməyi: 1 dolu boşqab bişmiş lobya + 150 qram bişmiş toyuq filesi + 1 stəkan təmiz su.

Dördüncü dörd gün pəhrizi:

 Səhər yeməyi: 1 fincan yaşıl çay + 200 qram yağsızlaşdırılmış kəsmik.

 Nahar: 200 qram bişmiş brokkoli + 1 stəkan təmiz su.

 Şam yeməyi: Yemirik. Limon şirəli təmiz su 1 stəkan, 1 alma yemək olar.

 Pəhrizin beşinci dörd günü:

 Səhər yeməyi: Yemirik. 1 stəkan ilıq süd olar.

 Nahar: 2 xiyar ,göyərti,duz + suda bişmiş 200 qram balıq.

 Şam yeməyi: 200 qram suda bişmiş düyü + 2 pomidor duz olmadan şüyüd ilə.