Dəriyə faydalı vitaminlər bu qidalarda var - SİYAHI
11.06.2016, 08:30
2811
"Hansı vitaminlər dəri üçün faydalıdır?”, - deyə soruşursunuzsa, A, B3, B9, C və E vitaminlərinin faydalarını bilməlisiniz.
Yaşlanma müddətini yavaşladan A vitamini
A vitamini dərinin kollagen ifrazını artırır, elastikliyini yenidən qazanmasına yardımçı olur. Günəş ləkələrinin getməsinə yardım edir. Qidalardan yumurta, süd, pendir, kərə yağı, qaraciyər, portağal, şaftalı, ərik, kələm, brokoli, ispanaq, bibər A vitamini ilə zəngindir.
Anti-aging üçün C vitamini
Dərinin toxumasını qoruyan kollagen ifrazını artırır. Qocalıq ləkələrinin rəngini azaldır. Portağal, limon, qreypfrut, naringi, kivi, çiyələk, quşburnu, gilas, brokoli, bibər və cəfəri C vitamini ilə zəngindir.
Dəri qırışlarına qarşı E vitamini
Güclü antioksidan olan E vitamini dərini günəş şüalarının təsirindən qoruyur. Buğda, yulaf, yaşıl tərəvəz, zeytun, qoz, fındıq, badam, fıstıq, quru ərik, kivi, manqoda olur.
Hüceyrə yeniləyən B3 və B9 vitaminləri
Dəriyə ehtiyacı olan nəmi saxlama bacarığını B3 vitamini verir. B9 vitamini isə hüceyrə yeniləyicidir. B3 balıqda və qırmızı ətdə, B9 isə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, quru paxlalılarda, narıncıkimilərdə, qaraciyərdə, yumurtada, fıstıqda və badamda olur.
HƏKİMLƏR
TEZLİKLƏ...
