"5 xörək qaşığı" pəhrizi — bir ay ərzində 20 kq çəki itirin!

SaqlamHeyat.az xarici mətbuata istinadən bildirir ki, bir həftə ərzində orta çəkinin azalması – 4-6 kiloqram, bir ay ərzində – 15-20 kq. -dır.

Qida:

Qida qəbulunun miqdarı – qeyri-məhduddur.

1 qəbul üçün yeyilmiş qidanın həcmi – 5 xörək qaşığı ( və ya 150-200 qram məhsul).

İstifadə edilən yeməklərin (boşqabların) və məhsulların növü – hər hansı.

Qidanın qəbullarının arasında fasilə – 3 saatdan daha az olmasın.

Maye:

Suyun miqdarı – qeyri-məhduddur.

Şəkərin (çay, qəhvə, şirələr, mineral su) miqdarı olmadan içkilər — qeyri-məhduddur.

Hesablamada fruktozanın istifadəsi 250 ml-da 1 çay qaşığı icazə verilmişdir.

 Sizə məhdudlaşdırmaq lazımdır – şəkəri və "şirinləşdirici maddələri" özündə saxlayan şirin qaz vurulmuş içkilər və başqa mayelər. Onlardan istifadə etmək qəti surətdə qadağandır. İstənilən çay, kakao və ya qəhvə içmək olar, amma, təbii  şəkər olmadan.

Pəhrizə aid tez-tez verilən suallar:

1. Əgər ətin tikəsini yemək istəyirəmsə, necə onun qaşıqla "götürmək" olar, lazımlı porsiyanı ölçmək üçün?

2. Necə "5 xörək qaşığı" pəhrizində buterbrodu yemək olar?

Bütün məhsullar, maye və ya sıyıqtəhər konsistensiyaya malik olanlar, Siz təxminən (pəhrizdə prinsipial son dərəcə dəqiqlik əhəmiyyətli deyil) 5 xörək qaşığının həcmiylə əlaqələndirə (tutuşdura) bilərsiniz. Bərk qida üçün ümumi kütlə təxminən 150-200 qrama bərabərdir.