Siqareti buraxmaq üçün 7 qızıl qayda!

 SaqlamHeyat.az xarici mətbuata əsasən xəbər verir ki, bir gün içində siqareti buraxmaq siqaret bağlıları üçün olduqca çətindir. Çünki siqaretdə olan nikotin güclü bir asılılıq yaradan konstruktiv maddədir. Bundan başqa, siqaret çəkənlərdə əl və ağız vərdişi də olur. Siqaret çəkənlərin 75%-i siqareti buraxmaq istəyir, amma bacarmır. Müstəqillərin üçdə ikisində siqareti tərk edəndə məhdudiyyət əlamətləri əmələ gəlir və 2-3 həftə içində yox olur. Narahatlıq, yuxusuzluq, müvazinət pozğunluğu, əsəbilik, yorğunluq, titrəmə, baş ağrısı, qəbizlik, ağız quruluğu, iştaha artımı və kilo alma, öskürək, bəlğəm kimi məhdudiyyət əlamətləri yarana bilir.

SİQARET ÇƏKMƏDƏ 7 QIZIL QAYDA

"Siqareti buraxmaq üçün əvvəlcə siqaretinin zərərlərini öyrənək. Siqaretdə orqanizm üçün zəhərli, xərçəng konstruktivli 4000-den artıq kimyəvi maddə var. Bunlarda 50 dənəsinin birbaşa xərçəngə səbəb olduğu sübut olunmuşdur.

2-ci qayda olaraq siqareti buraxmağa hazırlanın. Siqareti buraxmamağı düşünməyin və özünüzə bir gün təyin edib bu gündə qərar verin. Ən çox əziyyət çəkəcəyiniz müddət 2-3 həftədir. 

3-cüsü siqaret çəkmə üsulları və siqaret buraxma müalicəsi üçün həkimlə məsləhətləşin. Siqaret çəkmədə bir neçə üsul var. Öz-özünə qoyma, tədbiri elmi cəhətdən mübahisəli müalicələr, fəaliyyəti sübut olunmuş tibbi müalicələr mövcuddur.

4-cüsü siqareti atmağı istəmə səbəblərini yazın və hər zaman gözünüzün görəcəyi yerlərdə saxlayın.

5-cisi, siqareti buraxdıqdan sonra bol su üçün. Çay və qəhvə siqaret çəkməyi xatırladırsa, bu içkilərin miqdarını azaldın.

6-cısı, gözlənilməz pis hadisələr sizi siqaret çəkməyə sövq edə bilər.

7-cisi isə,siqaretdən imtina etdiyiniz dövrdə heç bir hadisəyə, vərdişə siqareti buraxma səylərinizə maneə törətməsinə icazə verməyin.