Bu karbohidrat monodietasıdır, 5-7 günə nəzərdə tutulub. "Karbohidrat” sözü sizi qorxutmasın,

pəhrizdə zərərli, "sürətli” karbohidratlar yoxdur.

Meyvələri və giləmeyvələri qurudan zaman onların tərkibində olan fruktoza, vitaminlər və

mikroelementlər əla saxlanılır. Bu halda quru meyvələrin sıx konsistensiyası qısa bir zamanda

toxluq hissinin yaranmasına imkan yaradır.

Beş günlük pəhriz üçün sizə aşağıda qeyd olunan çərəzlər lazım olacaq:

300 qram -qara gavalı;

300 qram -xurma;

300 qram -qırmızı kişmiş;

300 qram -əncir qurusu;

100 qram -sidr fındığı;

100 qram -badam.

Bütün sadalanmış çərəzləri qarışdırın, 5 porsiyaya bölün və bir porsiyanı bir gün ərzində yeyin.

Porsiyanın çox hissəsini günün birinci yarısında yeyın, nahardan sonra maksimal fasilə edin və

saat 20:00-a yaxın porsiyadan qalan çərəzlərlə şam edin.