Araşdırmalar göstərir ki, idmandan sonra mütləq karbohidrat və zülal qəbul etmək lazımdır. Əks halda arıqlasanız da, əzələ yığa bilməyəcəksiniz.[/b]

Tərkibi:[/b]

1 ədəd banan

1 ədəd kivi

0.25 ml. badam südü

1 kasa ispanaq

0.125 ml. kokos şirəsi

Hazırlanması:[/b]

Meyvələrin qabığını soyub doğrayın. Bütün məhsulları blenderdən keçirin.

Bu içkinin qida dəyəri aşağıdakı kimidir:

300 kalori; 5 qram yağ, 22 qram zülal, 47 qram karbohidrat, 7 qram lif.