Araşdırmalar göstərir ki, idmandan sonra mütləq karbohidrat və zülal qəbul etmək lazımdır. Əks halda arıqlasanız da, əzələ yığa bilməyəcəksiniz.

İdmandan yarım saat sonra istinadən təqdim etdiyi içkini için və möcüzəvi nəticəyə hazır olun.

Tərkibi:
1 ədəd banan
1 ədəd kivi
0.25 ml. badam südü
1 kasa ispanaq
0.125 ml. kokos şirəsi

Hazırlanması:

Meyvələrin qabığını soyub doğrayın. Bütün məhsulları blenderdən keçirin.
Bu içkinin qida dəyəri aşağıdakı kimidir:

300 kalori; 5 qram yağ, 22 qram zülal, 47 qram karbohidrat, 7 qram lif.