Qozun Bilmədiyiniz Faydaları
24.02.2016, 07:00
3305
Qozun Bilmədiyiniz Faydaları.
Edilən araşdırmalar qozun faydalarını dəstəkləyir . Xüsusilə də xolesterolu saldığı artıq elmi olaraq sübut edilmişdir.
Hətta həmişə eşitdiyimiz, ictimai mediada gördüyümüz, qozun insan beyninə bənzəməsi və bununla bağlı olaraq da zəka inkişafını dəstəklədiyi bilinmişdir.
Hamımızın evində olan, şirinlərin, salatların hətta və hətta ana yeməklərin belə biriciği olan qozun heç bilmədiyiniz faydalarına toxunaq indi.
Bütün bunlardan sonra ağıllarda tək bir şey olacaq bilirəm: Kaş ki bu qədər bahalı olmasa. Bəli, kaş ki.
Xolesterolu salar.
Elmi işlər, nizamlı olaraq qoz istehlak etmənin pis xolesterolu salaraq ürək və damar sağlamlığı üçün təsirli olduğunu göstərir. Hətta qoz, yalnız pis xolesterolu salaraq damarlarda plaka meydana gəlməsi riskini azaltmaqla qalmaz eyni zamanda damarların elastik qalmasını və qan axışının normal şəkildə davam etməsini təmin edər.
Diabet xəstələri diqqət: Şəkər səviyyəsinə nəzarət edər.
Qozun damarlar üzərindəki müsbət təsirinin tip 2 diyabet xəstələrində damar tutulması riskini saldığı və bununla bağlı ürək xəstəlikləri görülmə ehtimalını azaltdığı da sübut araşdırma nəticələrindən biridir.
Xüsusilə də prostat və sinə xərçəngində: Xərçəngli hüceyrələrlə savaşır.
İnsan bədənində sərbəst radikalların çoxalmasının nəticəsində ortaya çıxan və xərçəngli hüceyrələrin artma riskini yüksəldən xroniki oksidativ stresini, nizamlı olaraq qozla istehlak edib tarazlaşdıra bilərsiniz.
Qozun xərçəngi tədbirə təsiri haqqında edilən araşdırmalar ümumiyyətlə prostat və sinə xərçəngi üzərinə sıxlaşmış olsa da mütəxəssislər hər cür xərçəngə qarşı bədəni gücləndirmək üçün qoz istehlak edilməsini təklif edir.
Sümük inkişafını dəstəkləyir.
Qoz, hər yaşdakı insanın sümük inkişafını dəstəkləyici vitamin və minerallara malikdir ancaq xüsusilə irəliləyən yaşlarda görülən sümük əriməsini və sümüklərin quruluşunda reallaşan mineral itkisini da yavaşladar.
Yaddaşı gücləndirir.
Elmi tədqiqat və işlərin hələ davam etdiyini də ifadə edərək qozun yaddaşı və beyin funksiyalarına müsbət bir təsiri olduğunu söyləyə bilərik.
Ürək xəstəliklərindən qoruyur.
ABŞ-da minlərlə adamın daxil olduğu Kohort adı verilən araşdırmalar; qoz, badam, fındıq, fıstıq kimi quru meyvələri ürək xəstəlikləri riskini azaltdığını ortaya qoymuşdur. Ancaq bütün bu yemişlər arasında ən təsirli olanın da qoz olduğu görülməkdədir.
Saçları və dərini bəsləyər.
Omega 3 başda olmaq üzrə E vitamini, dəmir, sink kimi komponentlərin dəri və saç bakımındaki əhəmiyyətini artıq çox yaxşı bilirik. Bunların yanında qoz, H və B7 vitaminini də bolca daxildir. Istehlak və xaricdən yağından faydalanaraq baxım və maska edə bilərsiniz.
Gündə yalnız 7 ədəd qoz yeyərək bədəninizə nələr qazandıra bilərsiniz?
Gündə yalnız 7 ədəd Qozla, bütün o vitamin dərmanlarından aldığını vitamin və mineralları ala bilərsiniz. 7 dənə qabığından təmizlənmiş qoz içi, təxminən 180 kaloridir.
-Gündəlik qida lifi ehtiyacının 8%-ini.
-Günlük Kalsium ehtiyacının 3% 3-ını.
-Günlük Dəmir ehtiyacının 5%-ini.
-Günlük Tiamin ehtiyacının 6%-ini.
-Günlük Folat ehtiyacının 7%-ini.
-Günlük Maqnezium ehtiyacının 11%-ini.
-Günlük Fosfor ehtiyacının 10% -ni.
-Günlük Sink ehtiyacının 6%-ini.
-Günlük Mis ehtiyacının 22%-ini.
-Günlük Manqan ehtiyacının 48%-ini.
-Günlük Selenium ehtiyacının 2% -ini qarşılayar.
HƏKİMLƏR
TEZLİKLƏ...
