Mütəxəssislər, sağlamlığı qoruyub, güc verən bu zülal anbarı qidaları və faydalarını açıqladı. Bu qidaları həyatınızın bir parçası olaraq qəbul edin. Xəstəliklərə qarşı oturduğunuz yerdən güclənin!

Süd
Elm adamlarının siyahısında olmazsa olmazlar arasında sayılır. Xərçəng önləyici xüsusiyyəti artıq elmi olaraq da sübut edilmişdir. Uşaqların inkişafı üçün isə əhəmiyyətli təsirləri var.
- Böyümə və inkişafı dəstəkləyir.
-Hüceyrələri təmir edər.
- Sümükləri sərtləşdirər.
- İmmuniteti gücləndirər.

 -Həzm sistemini nizamlayar.
- Kilo kontrolunu asanlaşdırar.
- Beynin inkişafında və işində faydalıdır.
- Dişləri qoruyar və çürüklərin qarşısını alar.

 Hüceyrə və toxumaların meydana gəlməsində mühüm rol oynayar.
- Saç u və dırnaq əmələ gəlməsində mühüm rol oynayar.
- Yaraların tez sağalmasına köməkçi olar.

 
Qatıq
-İmmunitet sistemini gücləndirir. 40 yaşdan yuxarı daha çox qəbul olunması lazımdır. Xüsusilə rejim edənlərdə əhəmiyyətli təsirləri var. Yağ yandırmağı gücləndirdiyi üçün normaldan daha sürətli kilo verilməsini təmin edər.
- Zərərli bakteriyaların törəməsini dayandıraraq bağırsaqların nizamlı olaraq işini təmin edər.
- Həzm sistemi sürətləndirər, mədə narahatlıqlarının qarşısını alar.
- Bağırsaq nizamsızlıqlarının aradan qaldırılmasına, xüsusilə uşaqlarda qarşılaşılan ishalların müalicəsinə köməkçi olar.
- Xərçəng riskini azaldar.
-Bədəndəki xolesterol miqdarının azalmasına köməkçi olar.
- Qandakı turşu  tarazlığını sağlam hala gətirər.
- Şəkər xəstələri üçün faydalı bir qidadır, qan şəkərini nizamlayıcı təsiri var.

 Pendir
Nahar süfrələrinin vazgeçilmezi olan pendir, süfrələrdən əsla əskik edilməməlidir.
- Zülal və kalsium baxımından zəngindir.
- Yaxşı bir B12 vitamini və fosfor qaynağıdır.
- Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium qaynağıdır. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qaynaqdır.
- Sümük və diş qurlunu gücləndirir.

 Qırmızı ət
Ətin pis şöhrəti ABŞ-ın elm adamlarının nəşr etdiyi bu siyahı ilə silindi. Uşaqların zehni inkişafında hər həftə mütləq qəbul edilməsi təklif edilir.
- B12 vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin isə bədən üçün çox lazımlıdır. Əskikliyi irəlidəki yaşlarda çətinlik meydana gətirər.
- Böyümədə əhəmiyyətli təsiri vardır. Xüsusilə uşaqların mütləq istehlak etməsi lazımdır.
- B12 vitamini sayəsində sinir hüceyrələrinin böyüməsi və təmirində təsirli rol oynayar.

Hind toyuğu əti (Hinduşka əti)
Hind toyuğu əti qırmızı ətə görə daha ucuz, zülal baxımından da dana ətinə daha yaxındır. Bu səbəblə də süfrədə yeri olması lazım olan bir qidadır...
- Həzmi asandır; xəstə-saglam, hər kəsə tövsiyə olunar.
- Cücə əti xüsusiyyətlərindədir.
- Yaşlanmağa qarşı müqavimət meydana gətirər.

Balıq əti
-Balıqda hər kəs üçün faydalı B, A və D vitaminlərindən bol miqdarda var. Tərkibindəki qoruyucu yağ turşusu ilə ürək xəstələrinin süfrələrindən əskik etməməsi lazım olan qidaların başında gəlir.
- Balıq əti, qırmızı ətə nisbətən daha az yağlıdır və bəzi xüsusi yağ turşuları ilə zəngimdir.  Bu xüsusi turşular, ət, süd, pendir kimi digər hayvansal qidalarda yoxdur.
- Bu yağ turşuları qanın qatılaşmasına maneə törədərək, arteriyanın tıxanmasının qarşısını alar, beləcə infarkt və iflic riskini azaldar, təzyiqi salar.

 - Şəkər xəstələrinin, ürək xəstəliyi və iflic riskindən daha çox təsirləndikləri üçün digər insanlara görə daha çox balıq yeməlidirlər.
- Balığın kılçığında olan yüksək nisbətdəki kalsium və fosfor sümüklərin sağlamlığı və dayanıqlılığı baxımından əhəmiyyətlidir

Beləliklə gündəlik yemək rasionunuza bu qidaları mütamadi daxil edərək əsl "Superwoman" olarsınız  :)

Sizə saglam və gözəl olmağı arzulayıram.