Vitamin B12 orqanizmə oksigen, hava daşıyan eritrositlərin istehsalında açar rolunu oynayır. Hüceyrələr isə oksigensiz yaşaya bilməz. Oksigenli qan insane həyat enerjisi verir. Əgər enerjiniz yoxdursa, o zaman B 12 əskikliyiniz var.


-Böyrəküstü vəzilərin hormonlarının sintezi
-Normal qan dövranı üçün
-Eritrositlərin yaranması
-Sinir sistemi üçün
-Yaxşı həzmetmə üçün
-Dəmirin mənimsənilməsi üçün

-Sinir hüceyrələrinin formalaşması
-Qadın reproduktiv sağlamlığı
-Yağ və karbohidrat mübadiləsi


Kİmlərdə defisiti olur:

-60 yaşdan yuxarı insanlarda mədə şirəsinin azalması ilə əlaqədar
-Autoimmun xəstəlikləri olanlar
-Vegeterianlar
-Diabetlər


Əlamətlərə diqqət:

-Bütün günü yatmaq istəyirsiz, yuxu basır
-Ətraflarda, ayaqlarda qıcolma, uyuşma, qarışqa gəzməsi kimi
-Yaddaşsızlıq, huşsuzluq
-Zəiflik, başgicəllənmə - qanda oksigenin çatışmamasına işarədir
-Dərinin sarımtıl olması

-Çox hamar, parıltılı dil
-Yeməyin dadsız, tamsız hiss olunması
-Səbəbsiz ağlama, həyəcan
-Gözdə bulanma, kölgə

Nə etməli:

Müayinədən keçib qan analizi ilə B12 əskikliyini təyin edib, terapevtin, hematoloqun dəstəyi ilə qida və dərman müalicəsinə başlamalı.


Bu vitamin ilə zəngin ərzaqlar:

Bitkilər B12-ə metobolik tələbat durmadıqları üçün onu istehsal etmir. Ona görə nə etsəz də B12-ni yalnız heyvan mənşəli ərzaqlardan ala bilərsiz:


-Yumurta sarısı
-Mal əti, toyuq əti, quzu əti, keçi əti, dəvəquşu
-Dəniz məhsulları, tuns, krevet, losos

-Süd məhsulları: pendirlər, kəsmiklər, yoqurt, qatıq
Medicina.az