Gözəllik ondur, doqquzu dondur

Bədənimizi formada saxlamağın 6 sadə üsulu

1. Öz hədəfini aydın xülasə et. Arıqlamaq ki, iki artıq kilonu daha çox daha mürəkkəb atmağa sadədir, nəyin ki, özünü əsaslandırmaq yeni təmtəraqlı donda mükəmməl formalar haqqında düşünürəm.

2. Nə qədər daha az boşqab – onlara daha yaxşıdır! Əgər səndə qab-qacağı seçmək imkanı varsa, kiçik boşqablardan və ya nəlbəkilərdən yeməyə çalış. Ona baxmadan ki, vizual onlar daha tam (daha dolu) görünəcəklər , amma sən olduqca az yeyəcəksən.

3. Orqanizmdə su rejimini daim dəstəklə. Xatırla: hər gün ikidən az olmayan 1 litr təmiz suyu içmək lazımdır, maddələr mübadiləsini nizama salmaq üçün və artıq mayeni çıxarmaq üçün.

4. Qaydaya 1:10-u riayət et, hardasa bu 1 xörək qaşığıdır, və 10 dəfəyə nə qədər miqdarı sən özünə hansısa bir yeməyi (boşqabın) boşqabına qoya bilərsən. Yəni bir xörək qaşığı – bu 20 qram məhsul. On qaşıq – 200 qrama müvafiq olaraq, hansılar ki, sənin orqanizminə tamamilə tutacaq (çatacaq), doymaq üçün.

5. Daha çox hərəkət etməyə çalış və idmanla məşğul olmaq. Və özü qarşısında məşğulluqla və vaxtın yoxluğuyla bəraət qazanma. İki-üç effektiv tapşırıq üçün həmişə azad (boş) dəqiqə tapılacaq.

6. Heç bir aclıq! Qidalanmanın düzgün rejimini saxla: səhər yeməyini buraxma, nahar, şam yeməyi və, əlbəttə, yüngül dişləmələr. Bu halda qidanı diqqətlə çeynəməyə çalış, daha sürətli öz orqanizmini doydurmaq üçün.