Bu pəhriz kifayət qədər uzun müddət ərzində sizin üçün adi qida ilə bağlı əvəzlənmədə yağsızlaşdırılmış kefirdən ibarətdir. Adətən pəhriz 15 gün davam edir, amma əgər siz normal onu aparacaqsınızsa.

Bu pəhriz tətbiqi ilə siz iki-üç həftə təxminən 10 kiloqram artıq çəki itirə bilər, bu zaman itirilmiş kiloqram böyük hissəsi məhz bu sellülozu dərialtına-piyli düşəcək.

Maksimum səmərəliliyi üçün normal qidalanmanı günlərlə azaltmaq lazımdır, spirtli içkilər və şirniyyat, yağlı məhsullardan imtina etsez daha yaxşı olar.

Əvvəlcə zolaqlı pəhrizlər, aktivləşdirilmiş kömür köməyi ilə orqanizmin təmizlənməsi prosesi işə salmaq tövsiyə olunur. Kefir pəhrizlər birinci günü ərəfəsində sizin çəkisinin hər 10 kiloqramına bir kömür həbləri axşam için və ondan sonra böyük miqdarda su için. Bununla siz şlakları və zəhərləri tez temizləyəcəksiniz.

Gün ərzində 5-6 porsiya kefir için..Arasındakı məsafədə ya yaşıl çay yada qazsız mineral su için.

Və əlbəttə ki, şəkərsiz meyvə çərəzlərə, salatlara,zülal yeməklərə üstünlük verin.

Adi günün ideal menyusu aşağıdakı şəkildə görünür:

Səhər yeməyi:Südlü sıyıq ,bir fincan təzə yaşıl çay və ya təbii qəhvə və ya minimal su.Nahar kimi ara vaxtlarda meyvə.

Nahar: Tərəvəzlər, 1porsiya yağsız ət, salat, istənilən zülal .

Günorta yeməyi: Yoqurt

Şam yeməyi: Kəsmik ilə xama qarışımı, pörtlədilmiş tərəvəz, istənilən meyvə.

 İdmanla məşğuliyyət barədə unutmayın..