Bu dieti proqramını tətbiq edən bir çox şəxs 5-20 kilo arasında artıq çəkidən qurtulduğunu deyir. Ən vacib xüsusiyyətlərindən biri də itirilən çəkilərin uzun zaman qorunmasıdır. Xəstəliyindən dolayı təcili arıqlaması olan şəxslər mütləq İsveç diet proqramına müraciət edir. İndi isə İsveç dietini bir az tanıyaq.

İsveç dietini tətbiq edərkən nələrə diqqət etməliyik?

Diet listində veriləcək salat mütləq limonlu və zeytun yağlı olmalıdır. Ölçüsü verilməyən qidaların mütləq bir pors olmalıdır. Ən az 1 gündə 2 litr su içməliyik. İsveç dieti 13 gün olmalıdır. Verilən axşam və günorta yemək menuları yer dəyişdirə bilər. Diet 13 gündən artıq edilməməlidir. Dieti ancaq 6. gündə kəsə bilərsiniz. 3 aydan qısa bir müddətdə dieti təkrarlamayın. Eyni gün içində günorta və axşam yeməklərin yeri dəyişdirilə bilər.

İsveç dieti tətbiq edənlərdən tövsiyələr.

Brokoli yerinə gül kələmi də istifadə edə bilərsiniz. Yumurtanın ağını istifadə edə bilərsiniz. Ölçülü yeməyə diqqət etməlisiniz. İsveç dieti sizi narahat edərsə 6-cı günün sonunda kəsərək 1 ay ara verdikdən sonra qaldığınız yerdən davam edə bilərsiniz.

İsveç diet proqramı

1. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta: 2 pörtlənmiş yumurta, 1 pors pörtlənmiş ıspanaq, pomidor

Axşam: 1 parça qızarmış ət (200 gram), yaşıl tərəvəz, 1 meyvə

2. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq

Axşam: 1 parça qızarmış ət (200 gram), yaşıl tərəvəz, 1 meyvə

3. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızarmış çörək

Günorta: pörtlənmiş ıspanaq, 1 pomidor, 1 meyvə

Axşam: 2 pörtlənmiş yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl tərəvəz

4.gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızarmış çörək

Günorta: 1 pörtlənmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam:2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

5. gün

Səhər:1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)

Günorta:pörtlənmiş yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərə yağlı)

Axşam:1 biftek (200 qram), salat və brokoli

6. gün

Səhər:1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta:2 pörtlənmiş yumurta, 1 böyük rəndələnmiş kök

Axşam:dərisi soyulmuş toyuq (200 qram), salat

Qeyd: Dietinə əgər istəsəniz burda ara verə bilərsəniz. 1 ay sonra burdan davam edə bilərsiniz.

7. gün

Səhər:Şəkərsiz çay

Günorta:qızardılmış ət (200 qram), təzə meyvə

Axşam:Heç nə

8. gün

Səhər:1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta: 2 pörtlənmiş yumurta, 1 pors pörtlənmiş ıspanaq, 1 pomidor

Axşam:1 biftek (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

9. gün

Səhər:1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta:1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq

Axşam:1 biftek (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

10. gün

Səhər:1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızarmış çörək

Günorta: pörtlənmiş ıspanaq, 1 pomidor, 1 meyvə

Axşam: 2 pörtlənmiş yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

11. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızarmış çörək

Günorta: 1 pğrtlənmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

12. gün

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)

Günorta: pörtlənmiş yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərə yağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat və brokoli

13. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd

Günorta:2 pörtlənmiş yumurta, 1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)

Axşam: Dərisi soyulmuş toyuq (200 qram), salat

İsveç dieti burada bitdi. Əgər dieti tam olaraq tətbiq etsəz 10 kiloya qədər çəki itirə bilərsiz. Gün ərzində bir az enerjisiz qala bilərsiz. Evdə olduöunuz müddətdə etsəniz daha yaxşı nəticələr əldə edərsiniz.